Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogach bo trzeba było nałożyć kolejną warstwę bronzera;-) postanowiłem stestowac ładowanie nie na czysto więc o 7 udaliśmy się na śniadanie w hotelu i wleciało: 3 gotowane jajka, 3 parówki, 8 tostów z szynką, serem, salami i dżemem i jakieś tam pierdółki jeszcze;-) o 9 30 wyruszyliśmy na halę po drodze MC ale lipne menu śniadaniowe więc jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w MC i ładowałem wóz albo przewóz%-) Decyzja trafana, rano sucho i forma bdb a skurcze minęły także sód pomógł;-) pobudka o 6 00 przegląd formy, wrzuciłem 4 całę jajka, 100g ryżu trochę rodzynek i keczupu, pakowanie rzeczy potrzebnych na start i 8 30 wyruszyliśmy z kwatery. Gorąco od rana na miejscu już na weryfikacji sporo osób i [...]
Thx Makaveli17 za odpowiedz,wiec twarog na sniadanie a jajka z makaronem w potreningowym moze byc ? bo jajka na sniadanie i jajka w potreningowym to troche za duzo. Helssing ok dzieki,to bedzie wisolowanie sztanga i dam tez te 8 powtorzen w jednej serii.Zaraz dam cały plan do sprawdzenia Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-12 19:43:57
[...] sobie na ~200 białka 200-250 węgli i 60-70 fatu. No dieta w głównej mierze będzie się opierać na konserwach, tuńczykach i filetach z kurczaka z puszki, wpc, do tego jakieś jajka i nabiał już tamtejsze, węgle to wziąłem ryż, kasze, płatki jaglane/orkiszowe i tam pewnie nie odmówię sobie pieczywa :-) No i tłuszcze to co wpadnie z tych konserw ale [...]
Fela,smakowo nie mam pojęcia co by z tego wyszło, ale jeśli chodzi o konsystencję to powinno się udać Mera, coś w tym jest 22.02.11 Dzień 19 Miska: 1.owies, siemię, jajka, papryka 2.soczewica, jajka, papryka 3.owies, siemię, białko, kapusta czerwona 4.jajka, "bigos warzywny", oliwa 5.twaróg, olej lniany B 135 T 67 W 114 kcal 1605 [...]
[...] i nie czułam się tak wypruta po powrocie. Siłowy przełożę na jutrzejszy dzień, który według planu miał być bez treningu. Jedzenie identyczne w oba dni Miska: 1.owies, jajka, siemię 2.owies, jajka,siemię 3.chleb żytni na zakwasie, pasta twarogowo-jajeczna (twaróg,jajka,przyprawy) 4. białko,migdały 5.twaróg, olej lniany B 130 T 72 W 107 [...]
[...] banany. Co do zieleniny - a brokul i pekinska? Straczkowych i soji jem bardzo duzo - codziennie! Ogólnie - wywaliłbym wszystko, co smażone albo co tłuste (np mleko, smażone jajka), zastąpił to warzywami. ------------ Ciezka sprawa, mleko to raczej sporadycznie do kawy. A tak do kolacji to srednio raz na tydzien. Jaja to podstawa mojej diety:)! [...]
[...] szybko mi się wysłało;) A jedzenie jajek w znaczący sposób poprawiłoby moją dietę, jeśli chodzi o kwestie ćwiczeń? Z jedzenia mięsa zrezygnowałam 2 lata temu, ale nabiał i jajka staram się eliminować od początku tego roku. Głównie dlatego, że nabiał mi nie służy, ale też dlatego że jajka jak i mleczne składniki znajdują się w żywności [...]
[...] wyebac ze sniadania owsa a dac tylko jakis owoc a reszte wegli do posiłku prze di po treningowego. posiłek 5 to tak jakby dwa posiłki tylko mi sie nie chciało rozdzielac. jajka mam wieksze niz 60g bo minimum 70g wiec troche więcej kalorii wyjdzie(ale teraz dopiero to zauwazyłem) tez mysle czy np na sniadanie nie dac samych białek ewentualnie [...]
cukru nie daje. Ale chyba jestem jakaś uczulona na jajka albo nie wiem. Nigdy nie jadłam ich dużo bo wiedziałam że jak zjem jajecznice na boczku to sie to źle skończy ale myślałam że to przez boczek. W niedziele jadłam 2 jajka sadzone na oleju kokosowym (było ok), w poniedziałek wieczorem jedno jajo na miękko (ból brzucha) i dziś jajecznica z 2 [...]
Sobota - do wieczora micha dobrze trzymana, na wieczór sporo alkoholu i zagrycha typu jajka, buła z szynką, paluszki. Niedziela - kac, micha nie liczona, ale w miarę czysta, jechałem na zrobionych w sobotę sernikach i kapuśniaku, kcal dużo nie było. Poniedziałek - przez problemy z autem nie było treningu, micha trzymana, ok. 3 000 kcal. Zmian w [...]
[...] dodatek jeśli nie to zastosuje oliwe lub coś w tym stylu Warzywa. ----jest i sałatka dla przykładu u mnie owocowa mogę zmienić na warzywną 4. B: Jajka/mięso/ryby. ----są i jajka W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. ----jest i ryż T: Oliwa/lniany/rzepakowy. ----brak Warzywa. ----marchew i tutaj także pełna dowolność 5. B: Jajka/mięso/ryby/nabiał. [...]
[...] , że znowu może się trafić osoba która wcześniej zaczęła ćwiczyć i nie będzie chciała aby włączyć wiatraków to automatycznie odechciewa mi się jechać 1. płatki owsiane, jajka , ogórki 2. makaron razowy , rolada: kurczak+ogórek+papryka+cebula+musztarda 3. jajka, masło orzechowe , kalafior 4. twaróg , oliwa , ogórki , pomidory 5. jajka, [...]
Taka mała ciekawostka dla tych co może z jakichś powodów wstydzą się do szkoły brać jajka, orzechy czy coś: Kumple ziali ze mnie ze 2 tygodnie, jak jadłem jajka i orzechy na lekcji :D. Troche później podchodzili i daj orzecha :D. Ale najlepsze było wczoraj. Wpadam na lekcje, a kumpel który też ćwiczy na siłce, ze 3x dłużej niż ja, wpierdziela [...]
[...] ide to kanapki z twarogiem i jakis jogurcik i w szkole jem kanapki z twarogiem i banana i jak mam trening po szkole to ryz jem a jak nie ide do szkoły to z rana zjem 3 jajka i te kanapki z twarogiem bo przed szkołą nie mam czasu ich gotowaćobiad to 2 piers z kurczaka i ryz lub makaron i jakas rybka co jakiś czas no i po obiedzie w trakcie [...]